W przypadku treningu aerobowego czyli tlenowego z definicji wynika, że konieczny jest stan kataboliczny w trakcie takiego treningu. Żeby nie spalić ani grama tłuszczu ani mięśni najlepszym rozwiazaniem jest leżenie odłogiem :). No ale jeśli jednak priorytetem jest poprawa kondycji to trening biegowy 3 x tydzien jest dobrym rozwiązaniem. Proponuję [...]
Jestes pewien, ze to po tluszczach? Od duze ilosc bialka czy weglowodanow to tak, ale od tluszczow pierwsze slysze. Byc moze masz jakies problemy z wydzielaniem zolci. Miales wycynany pecherzyk zolciowy? Lub jakies problemy z watroba?
Pisząc to kolejny raz, gainer to zapychacz, same cukry proste śladowa ilość białka, ogólnie nie zbyt jakościowa odżywka. Białko przyda Ci się głównie w celu uzupełnienia wg braków w diecie, skoro możesz spokojnie uzupełnić proteiny z żywności, jest zbędny. Również możesz skorzystać po treningu.
hehe przynajmniej uswiadomiles mnie co mam robic ;) moze wkoncu masa pojdzie w gore ;) bede mogl potem w tym temacie opisac ta diete jak uloze a ty na nia zerkniesz? Wystarczy ze oblicze ilosc bialka i kalori?
[...] z mojego doswiadczenia aminokwasy EAA, glutamina, gaba, melatonina, magnez z typowych dzialan dietetycznych mozna delikatnie podbic ogolna ilosc bialka w diecie, czy weglowodanow ma znaczenie kluczowe, no i przede wszystkim przerwy od trenignow, odpowiendia ich objetosc jak i efektywny sen, czas jego trwania [...]
Oczywiście, że warto wprowadzić Sykr do swojej diety, dzięki czemu w łatwy i przyjemny sposób (o ile go lubisz) będziemy mogli podnieść ilość białka. Skład jest bardzo fajny, a przy okazji możemy z jego pomocą komponować różnego rodzaju desery, jak i używać go zamiast np. śmietany, czy majonezu do sałatek. Poza tym, np. w Lidlu masz Skyry [...]
no jasne, ze mozesz, ale jak prowadzisz dietę i jesz 5 posilkow dziennie to chyba masz jakos je rozpisane na bialko/wegle/tluszcze i ogolny bilans kcal? bo jesli nie to po prostu na oko dodasz węgli i nieznaczna ilosc bialka dzieki gainerowi, a nie wiem jaki posiłek normalnie by on zastąpił( z czego sie składał ten posiłek)
A co sądzicie o: http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html cena bardzo przystępna no i nawet niezłe opinie. miałem próbkę czekoladowej wersji - smakowo dobrze, problemów nie miałem gastrycznych, ale po żadnym nie miałem białku ;-) trochę firma jednak Krzak, wolałbym zdecydowanie Scitec WPI (zielony) a jak nie to [...]
ilosc bialka o niczym nie swiadczy jeszcze, duzo nauki przed Toba wiec nie probój na nas wymusić tego co chcesz usłyszec, moze stac , nic sie nie stanie
mendriv głównie chodziło mi o to czy już rozpocząć diete na mase. Posiadam taką. Wyliczona ilość białka tłuszczy i węgli i kcal. Także z tym nie ma problemu :)
jesli stac to HMB jak najbardziej - mega capsy wychodza chyba znow najtaniej :D BCAA dobre ale drogie wiec jesli nie musisz liczyc sie z kosztami wez jesli jednak oszczedzasz zadbaj aby zjadac odpowiednia ilosc bialka dobrej jakosci nie bedzie duzo gorzej :D
nie schodź od startu z kalorycznością-zacznij od okolic tych 2700 kcal i obserwuj efekty. W razie braku postępów możesz dodać dodatkową aktywność Mało masz warzyw w diecie-postaraj się,żeby w każdym posiłku znalazł się owoc lub warzywo Nie napisałeś nic o sobie,ale jak na osobę trenującą masz raczej dosyć małą ilość białka w diecie
na weglach nie urosną Ci mięsnie nie będe doradzał zróbymy tak idz do lekarza spytaj czy powinieneś mieć ograniczoną ilość białka i będziemy coś mysleć a jeśli tak to do jakiego poziomu....
ok. Czy jestes w stanie wytlumaczyc mi jak ta zalewa wplywa na te owoce morza?Ilosc bialka jest podobna do tunczyka w puszce, wiec czy nie jest to pewna alternatywa dla tuna plus oliwa?Jesli tak to dlaczego nie na codzien?